পানি পান করা আমাদের বেঁচে থাকার জন্য অবশই প্রয়োজন কিন্তু অত্যাধিক পানি খাওয়া উচিত নয়।
সাধারণত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি শরীরের পক্ষে যথেষ্ট। যদি গরম কালে খুবই ঘেমে যাওয়ার মতো কাজ করেন অথবা রোদের তাপে কাজ করেন তাহলে আপনার তেষ্টা অনুযায়ী একটু বেশি পান করতেও পারেন।
বেশি পানি খেলে আমাদের শরীরের যেসব স্বাস্থ্যের ঝুঁকি গুলি হয় তা হলো :
১. আপনি যখন অত্যধিক জল পান করেন, তখন আপনার রক্তে লবণের ব্যবহার কমে যায়, যার ফলে আপনার শরীরের সমস্ত অঙ্গগুলির কোষগুলি ফুলে যায়। মাথাব্যথা অতিরিক্ত হাইড্রেশন এবং ডিহাইড্রেশন উভয়ের লক্ষণ।
২. অতিরিক্ত পানি শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, যা আরও বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, ক্লান্তি, ইত্যাদি হতে পারে। এই অবস্থা হাইপোনেট্রেমিয়া নামে পরিচিত।
৩. কিডনির ওপরে অত্যাধিক চাপ সৃষ্টি হয়।
৪. খুব বেশি পানি পান করলে শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা কমে যায় এবং ভারসাম্য নষ্ট হয়। কম ইলেক্ট্রোলাইট মাত্রা পেশী খিঁচুনি এবং খিল ধরার মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।
৫. অতিরিক্ত পানি খাওয়ার ফলে পটাশিয়ামের ক্ষয় হতে পারে, এর ফলে পায়ে ব্যথা, জ্বালা, বুকে ব্যথা ইত্যাদি উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
(note : শুধুমাত্র এটি সাধারণ তথ্য প্রদান করা হয়েছে। যা ইন্টারনেটের বিভিন্ন জায়গা থেকে রিসার্চ এর মাধ্যমে সংগ্রহ করা হয়েছে। যেকোনো রকমের শারীরিক সমস্যা সমাধানের জন্য ডক্টরের থেকে সাহায্য নিন। banglate .co কোনোভাবেই এই তথ্যের দায় স্বীকার করেনা )
